ઊંઘના તબક્કાઓ

શુઓ વધુ છે માત્ર આરામ કરતાં

શુઓ એ નિષ્ક્રિય સ્થિતિ નથી, પરંતુ એક ઉચ્ચસક્રિય પ્રક્રિયા છે, જેમાં શરીર અને મન પુનઃપ્રાપ્તિ કરે છે.
તમારો શુઓ ચક્રોમાં ચાલે છે – દરેક રાત્રે તમે અનેક તબક્કાઓમાંથી પસાર થાઓ છો, જે દરેક વિશિષ્ટ કાર્ય કરે છે.

શુઓના તબક્કાઓનો સંક્ષિપ્ત અવલોકન

1. હલકો શુઓ

   • જાગૃતિથી શુઓમાં પ્રવેશવાનો સંક્રમણ.
   • મગજની પ્રવૃત્તિ ઘટે છે, પેશીઓ ઢીલી પડે છે.
   • પુનઃપ્રાપ્તિ અને ચક્રની શરૂઆત માટે મહત્વપૂર્ણ.

2. ઘેરો શુઓ

   • શરીર ગાઢ રીતે પુનઃપ્રાપ્તિ કરે છે.
   • વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે, કોષોનું મરામત થાય છે.
   • પ્રતિરક્ષા તંત્ર મજબૂત બને છે.

3. REM-શુઓ (સ્વપ્ન શુઓ)

   • મગજની ઊંચી પ્રવૃત્તિ, જીવંત સ્વપ્નો.
   • ભાવનાઓ અને અનુભવોની પ્રક્રિયા થાય છે.
   • સ્મૃતિ અને સર્જનાત્મકતા લાભ મેળવે છે.

શા માટે બધા તબક્કા મહત્વપૂર્ણ છે

• ઘેરો શુઓ શરીરની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જવાબદાર છે.
• REM-શુઓ ભાવનાઓ અને સ્મૃતિને મજબૂત કરે છે.
• હલકો શુઓ શુઓ ચક્રને સ્થિર કરે છે.

જો કોઈ તબક્કો નિયમિત રીતે ગુમ થાય છે, તો તમારી આરોગ્ય, કાર્યક્ષમતા અને મનોદશા પર અસર પડે છે.

સ્વસ્થ શુઓ ચક્ર માટે સૂચનો

• દરેક રાત્રે 7–9 કલાકનું લક્ષ્ય રાખો.
• શક્ય તેટલી નિયમિત શુઓની સમયસીમા જાળવો.
• સાંજના નિયમો બનાવો, જે પરિવર્તન સરળ બનાવે છે.
• શુઓ પહેલાં દારૂ અને ભારે ભોજન ટાળો.

તમારો આગળનો પગલું

એક આરામદાયક શુઓનો અર્થ છે, બધા તબક્કાઓને સંતુલનમાં પસાર થવું.
bestforming App તમને તેમાં સહાય કરે છે:

• તમારી શુઓની ગુણવત્તા પરિચિંતન કરવા માટે ટૂલ્સ સાથે,
• સારા સાંજના આદતો માટે નિયમો સાથે,
• એવી કસરતો સાથે, જે તમને સરળતાથી સુવડાવે છે.

એપ મેળવો અને જાણો કે કેવી રીતે સ્વસ્થ શુઓ તબક્કાઓ તમારું જીવન બદલી શકે છે.