બે સમાન શબ્દો – બે અલગ અલગ દુનિયા
ધ્યાન અને સજાગતા સાંભળવામાં સમાન લાગે છે, પણ મૂળભૂત રીતે અલગ છે:
- ધ્યાનનો અર્થ એ છે કે તમારું મગજ ઉત્તેજનાઓને અનુભવે છે અને પસંદ કરે છે કે તે કઈ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
- સજાગતાનો અર્થ એ છે કે તમે જાગૃતપણે વર્તમાન ક્ષણમાં રહો છો – વિચારો, ચિંતાઓ અથવા વિઘ્નોથી દોરાવા વિના.
ખાસ કરીને ADHD ધરાવતા લોકો અથવા સતત ઓવરલોડ અનુભવતા લોકો માટે આ તફાવત સમજવો મહત્વપૂર્ણ છે.
ધ્યાન – સતત માંગવામાં આવે છે
આપણી આધુનિક દુનિયામાં ધ્યાન સતત માંગવામાં આવે છે:
- સમાચાર, મેઇલ્સ, સૂચનાઓ, જાહેરાતો.
- નોકરી અને રોજિંદા જીવનમાં મલ્ટીટાસ્કિંગ.
- મગજમાં વિચારોની ગતિ.
તમારું ધ્યાન એ એક પ્રકાશપટ્ટી જેવું છે, જે વારંવાર અલગ દિશામાં ખેંચાય છે – ઘણીવાર તમે તેને જાગૃતપણે નિયંત્રિત કરતા નથી.
સજાગતા – જાગૃતપણે વર્તમાનમાં
સજાગતા એ વિપરીત છે:
- તમે પોતે નક્કી કરો છો, તમારી પ્રકાશપટ્ટી ક્યાં પ્રકાશિત થાય છે.
- તમે માત્ર અનુભવો છો, તરત જ મૂલ્યાંકન કે પ્રતિક્રિયા આપ્યા વિના.
- તમે તમારા મનને શાંતિ અને ફોકસ શોધવાની મંજૂરી આપો છો.
અહીં વાત એ નથી કે કંઈ વિચારવું નહીં – પણ તમારા વિચારોને આવવા અને જવા દેવા, તેમાથી દોરાવા વિના.
શા માટે તફાવત મહત્વપૂર્ણ છે
- ધ્યાન માત્ર પૂરતું નથી – તે ખૂબ જ ઝડપથી ભટકી જાય છે.
- સજાગતા તમારી જાગૃત રીતે નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા મજબૂત બનાવે છે.
- જે બંનેનું અભ્યાસ કરે છે, તે જીતે છે: સ્પષ્ટતા, શાંતિ અને પોતાની ઊર્જા ને લક્ષ્યપૂર્વક વાપરવાની todayadi.
તમારો આગળનો પગલું
bestforming App તમને સરળ સજાગતા અને ફોકસની કસરતો આપે છે, જે તમે તરત જ તમારા રોજિંદા જીવનમાં取り કરી શકો છો:
- ટૂંકી શ્વાસની કસરતો,
- નાની પ્રતિબિંબ વિરામો,
- એવી રૂટિન્સ, જે તમારું ધ્યાન જાગૃતપણે દિશામાન કરે છે.
એપ ડાઉનલોડ કરો અને માત્ર ધ્યાનથી સાચી સજાગતા તરફ તમારો માર્ગ શોધો.
