શા માટે ADHD તણાવ વધારશે
ADHD એનો અર્થ છે કે તમારું મગજ માહિતી અલગ રીતે પ્રક્રિયા કરે છે: ઝડપી,冲 impulસિવ, ઓછી ફિલ્ટર કરેલી.
આ સર્જનાત્મકતા અને ઊર્જા વધારી શકે છે – પણ તે તમને તણાવ માટે વધુ સંવેદનશીલ પણ બનાવે છે.
જે ઉત્તેજનાઓને બીજા લોકો સરળતાથી અવગણે છે, તે તમારી પાસે “ચોંટેલી” રહે છે. નિર્ણયો, બંધારણો અને રૂટિન બનાવવી વધુ મુશ્કેલ બને છે – અને એથી ઓવરલોડ વધે છે.
ADHDમાં સામાન્ય તણાવ વધારનાર કારણો
- ઉત્તેજના ઓવરલોડ: અવાજો, સમાચાર, વિચારો – બધું એકસાથે આવે છે.
- ટાળવું: મહત્વપૂર્ણ કામો ટાળી નાખવામાં આવે છે, જ્યાં સુધી દબાણ અસહ્ય ન બને.
- 冲 impulસિવતા: તાત્કાલિક નિર્ણયો નવી સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે.
- પરફેક્શનિઝમ: બધું તરત અને “સાચું” હોવું જોઈએ – અને એથી બ્લોક થાય છે.
દૈનિક જીવન અને આરોગ્ય પર અસર
- થાક અને બર્નઆઉટ માટે વધુ જોખમ.
- પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવામાં મુશ્કેલી.
- સતત આત્મઆલોચના (“હું આ કેમ કરી શકતો નથી?”).
- વધુ તણાવ અને આંતરિક બેચેની.
તણાવ વધારાને રોકવાના ઉપાયો
- ઉત્તેજના ફિલ્ટર બનાવો: ફોન બંધ કરો, સ્પષ્ટ કાર્યસ્થળ રાખો.
- નાના પગલાં: કામોને ખૂબ જ નાના ભાગોમાં વહેંચો.
- ફોકસ ટાઈમર વાપરો: 20–25 મિનિટ ધ્યાનથી કામ કરો, પછી વિરામ લો.
- આત્મસ્વીકારનો અભ્યાસ કરો: ADHDને વિશેષતા તરીકે સ્વીકારો – ભૂલ તરીકે નહીં.
તમારું આગળનું પગલું
ADHD તણાવ વધારશે – પણ યોગ્ય ઉપાયો સાથે તમે શીખી શકો છો કે તમારું મગજ તમે નિયંત્રિત કરો, એ તમારે નહીં.
bestforming App તમને તેમાં મદદ કરે છે:
- ફોકસ અને બંધારણ માટેના ટૂલ્સ સાથે,
- રૂટિન સાથે, જે પગલાં દર પગલાં તણાવ ઘટાડે છે,
- એવી કસરતો સાથે, જે આત્મઆલોચનાને આત્મસ્વીકારથી બદલે છે.
એપ ડાઉનલોડ કરો અને તણાવ વધારનારને તમારી શક્તિઓમાં ફેરવો.
