શા માટે જાગૃતિ તણાવ ઘટાડે છે
તણાવ ઘણીવાર પરિસ્થિતિથી નહીં, પણ આપણા વિચારોથી ઊભો થાય છે.
ધ્યાન અને જાગૃતિ તમને અંતર રાખવામાં મદદ કરે છે: તમે નિરીક્ષણ કરો છો, બદલે કે તમારી સાથે ઘટે છે.
આ શાંતિ, સ્પષ્ટતા અને સ્થિરતા લાવે છે.
જાગૃતિનો અર્થ શું છે
- પળમાં હોવું: તમારી ધ્યાનપૂર્વકની દૃષ્ટિ વર્તમાન ક્ષણ પર કેન્દ્રિત કરો.
- મૂલ્યાંકન કર્યા વિના નિરીક્ષણ: વિચારો અને લાગણીઓને આવવા દો, તરત પ્રતિક્રિયા આપ્યા વિના.
- સ્વીકાર: તણાવને દબાવો નહીં, પણ સ્વીકારો – અને પછી છોડો.
ધ્યાન અને જાગૃતિના સ્વરૂપો
- શ્વાસ ધ્યાન: શ્વાસનું નિરીક્ષણ કરો, વિચારોને જવા દો.
- બોડી સ્કેન: માથાથી પગ સુધી શરીરને જાગૃતતાથી અનુભવો.
- ચાલવાની ધ્યાન: દરેક પગલાં સાથે જાગૃતતાથી અનુભવો કે તમે કેવી રીતે હલનચલન કરો છો.
- મિની વિરામ: રોજિંદા જીવનમાં 1–2 મિનિટ માટે થંભો, પછી આગળ વધો.
તણાવ પર અસર
- વિચારોની ગતિ ધીમી થાય છે.
- લાગણીઓની તીવ્રતા ઘટે છે.
- તણાવ હોર્મોન્સ ઘટે છે, હૃદયની ધબકન સ્થિર થાય છે.
- તમે તમારી પ્રતિક્રિયાઓ પર વધુ નિયંત્રણ મેળવો છો.
તમારો આગળનો પગલાં
જાગૃતિ કોઈ ગુપ્ત વિજ્ઞાન નથી – તે તમારા મગજ માટેની ટ્રેનિંગ પદ્ધતિ છે.
bestforming App તમને તેમાં સહાય કરે છે:
- ટૂંકી માર્ગદર્શિત ધ્યાન સાધનાઓ સાથે,
- રોજિંદા જીવન માટેની જાગૃતિ કસરતો સાથે,
- એવી રૂટિન્સ સાથે, જે તમને સ્થિરતા વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.
એપ ડાઉનલોડ કરો અને જાગૃતિને તમારા તણાવના રક્ષણ કવચમાં ફેરવો.
