दो समान शब्द – दो अलग-अलग दुनिया
ध्यान और सजगता सुनने में समान लगते हैं, लेकिन बिल्कुल अलग हैं:
- ध्यान का अर्थ है कि आपका मस्तिष्क उत्तेजनाओं को महसूस करता है और चुनता है कि वह किस पर केंद्रित हो।
- सजगता का अर्थ है कि आप सचेत रूप से वर्तमान में हैं – बिना विचारों, चिंताओं या विकर्षणों के बहाव में आए।
विशेष रूप से ADHD वाले या लगातार ओवरलोड रहने वाले लोगों के लिए इस अंतर को समझना बहुत जरूरी है।
ध्यान – लगातार माँगा जाता है
हमारी आधुनिक दुनिया में ध्यान हमेशा माँगा जाता है:
- समाचार, मेल, सूचनाएँ, विज्ञापन।
- नौकरी और रोजमर्रा की जिंदगी में मल्टीटास्किंग।
- मन में विचारों का चक्र।
आपका ध्यान एक स्पॉटलाइट की तरह है, जिसे बार-बार अलग-अलग दिशा में खींचा जाता है – अक्सर बिना आपकी सचेत नियंत्रण के।
सजगता – सचेत रूप से वर्तमान में
सजगता इसका विपरीत है:
- आप खुद तय करते हैं, कि आपका स्पॉटलाइट कहाँ चमके।
- आप महसूस करते हैं, बिना तुरंत मूल्यांकन या प्रतिक्रिया दिए।
- आप अपने मन को शांति और फोकस पाने की अनुमति देते हैं।
यह बात नहीं है कि कुछ सोचना ही नहीं है – बल्कि अपने विचारों को आने और जाने देना है, बिना उनके साथ बह जाने के।
यह अंतर क्यों जरूरी है
- ध्यान अकेले पर्याप्त नहीं है – यह बहुत जल्दी भटक जाता है।
- सजगता आपकी सचेत नियंत्रण की क्षमता को मजबूत करती है।
- जो दोनों का अभ्यास करता है, उसे मिलता है: स्पष्टता, शांति और अपनी ऊर्जा को सही दिशा में लगाने की स्वतंत्रता।
आपका अगला कदम
bestforming App आपको आसान सजगता और फोकस अभ्यास देती है, जिन्हें आप तुरंत अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं:
- छोटी श्वास अभ्यास,
- छोटे चिंतन विराम,
- ऐसी दिनचर्या जो आपके ध्यान को सचेत रूप से निर्देशित करती हैं।
ऐप डाउनलोड करें और केवल ध्यान से आगे बढ़कर असली सजगता का रास्ता खोजें।
