अल्पकालिक तनाव – तुम्हारा प्राकृतिक बूस्टर
अल्पकालिक तनाव न केवल सामान्य है, बल्कि फायदेमंद भी है:
- यह तुम्हारी इंद्रियों को तेज करता है।
- यह तुम्हारी कार्यक्षमता बढ़ाता है।
- यह ऊर्जा को सक्रिय करता है ताकि चुनौतियों का सामना किया जा सके।
उदाहरण: कोई महत्वपूर्ण मीटिंग, कोई खेल प्रतियोगिता, परीक्षा का दिन।
स्थिति के बाद तुम्हारा शरीर फिर से विश्राम की अवस्था में लौट आता है – पुनः ऊर्जा मिलती है।
दीर्घकालिक तनाव – जब सिस्टम बिगड़ जाता है
समस्या तब होती है, जब तनाव खत्म नहीं होता:
- कॉर्टिसोल का स्तर ऊँचा रहता है, यहाँ तक कि विश्राम में भी।
- नींद की गुणवत्ता घट जाती है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है।
- मूड चिड़चिड़ापन, चिंता या निराशा में बदल जाता है।
दीर्घकालिक तनाव तुम्हारी ऊर्जा, सेहत और जीवन की गुणवत्ता छीन लेता है।
कैसे पहचानें कि तुम्हें दीर्घकालिक तनाव है
- लगातार थकान, यहाँ तक कि ब्रेक के बाद भी।
- बार-बार सिरदर्द, जकड़न, पेट की समस्याएँ।
- एकाग्रता में कठिनाई और याददाश्त में कमी।
- ऐसा महसूस होना कि हमेशा “तनाव में” हो।
तुम्हारा अगला कदम
तनाव आग की तरह है: अल्पकालिक रूप में ऊर्जा देता है, लेकिन लंबे समय तक खतरनाक हो सकता है।
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