जब आप तनाव में होते हैं तो क्या होता है?
तनाव कोई कल्पना नहीं है – यह एक जैविक प्रतिक्रिया है।
जब आपका मस्तिष्क किसी दबाव को महसूस करता है, तो यह तनाव प्रणाली को सक्रिय कर देता है: एड्रेनालिन और कोर्टिसोल का स्राव होता है, दिल की धड़कन और सांस तेज हो जाती है, मांसपेशियां तन जाती हैं। आपका शरीर “लड़ो या भागो” के लिए तैयार हो जाता है।
तीव्र तनाव प्रतिक्रिया
- एड्रेनालिन-किक: ऊर्जा तुरंत उपलब्ध कराई जाती है।
- तेज फोकस: ध्यान खतरे पर केंद्रित हो जाता है।
- शारीरिक सक्रियता: दिल की धड़कन, रक्तचाप और सांस बढ़ जाती है।
- आराम कार्यों का बंद होना: पाचन, आराम और रचनात्मकता पीछे चली जाती हैं।
अल्पकालिक रूप से यह सहायक है – यह आपको महत्वपूर्ण क्षणों में सक्षम बनाता है।
जब तनाव पुराना हो जाता है
तनाव तब समस्या बन जाता है, जब वह कम नहीं होता:
- कोर्टिसोल लगातार ऊँचा रहता है।
- पुनरुत्थान नहीं होता।
- नींद खराब हो जाती है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली और चयापचय प्रभावित होते हैं।
शरीर लगातार अलर्ट पर रहता है – जिससे स्वास्थ्य और भलाई पर असर पड़ता है।
आपका अगला कदम
तनाव प्रतिक्रियाएँ सामान्य हैं – लेकिन वे अस्थायी होनी चाहिए।
कला इसमें है कि शरीर को फिर से संतुलन में कैसे लाया जाए।
bestforming App इसमें आपकी मदद करती है:
- सांस लेने के व्यायामों के साथ, जो आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं,
- आराम और नींद के लिए रूटीन के साथ,
- ऐसे टूल्स के साथ, जो आपको तनाव जल्दी पहचानने में मदद करते हैं।
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