ADHDのように感じるけれど、実は違う場合
日常があまりにも混沌としていて、自分がADHDなのではと思うことがあります。忘れっぽさ、常に気が散る、考えが飛びやすい。
しかし、必ずしも診断があるとは限りません。多くの場合、それは「偽ADHD」であり、現代の過剰なストレス社会が引き起こしています。
CrazyBusy ― 新しい普通？
「CrazyBusy」という言葉は、人が常に忙しそうにしている状態を表します。
- カレンダーは予定でいっぱい、
- To-doリストは終わりがない、
- 休憩は無縁のもの。
その結果、過剰なストレス、集中力の低下、常に「遅れている」感覚が生まれます。ADHDのように思えますが、これは過剰な情報へのストレス反応です。
本当のADHDとの違い
- ADHD：幼少期から続く神経生物学的な特性。
- 偽ADHD：外的要因（ストレス、マルチタスク、睡眠不足、刺激過多）によって生じる症状。
- 共通点：混乱、圧倒感、落ち着かなさを感じる。
CrazyBusyから抜け出す方法
- ペースを落とす：意識的に同時にやることを減らす。
- 優先順位をつける：すべてをすぐに終わらせる必要はない。
- 休息を許す：睡眠、休憩、運動は時間の無駄ではない。
- デジタル衛生：通知をまとめて管理し、画面を見る時間を制限する。
あなたの次のステップ
もし「crazy busy」と感じることが多いなら、すぐにADHDを疑う必要はありません。単にあなたの生活が詰め込みすぎなのかもしれません。
bestformingアプリは、CrazyBusyを和らげる手助けをしてくれます。
- 明確さと集中力のためのルーティン、
- 優先順位付けのためのツール、
- 休憩やスローダウンを促すリマインダー。
アプリを手に入れて、常時オーバーロードから解放され、明確さとエネルギーを取り戻しましょう。
