1. なぜルーティンが重要なのか
トレーニングの成功は偶然ではなく、継続性によって生まれます。
ルーティンは運動を習慣にし、常に意志の力に頼る必要がなくなります。
こうしてトレーニングは特別なものではなく、日常生活の一部となります。
2. 基本と説明
- ルーティン＝自動化された行動 → 同じ時間や環境で定期的に繰り返すこと。
- トレーニングにおけるルーティンの利点:
- より高いコミットメント
- 決断疲れの軽減（「今日はトレーニングに行くか？」がなくなる）
- 計画性と進捗管理がしやすくなる
- Bestformingのロジック: ルーティンは目標と実行をつなぐ架け橋 → 自動的に働く小さなステップ。
3. 課題とリスク
- 目標が高すぎる: 一度にやりすぎると挫折につながる。
- 不明確な構造: しっかりとした計画がないとルーティンは崩れる。
- 日常のストレス: 保護する時間や空間がなければルーティンはすぐに消えてしまう。
- 単調さ: バリエーションが少ないとモチベーション低下につながる。
4. コツと最初のステップ
- 小さく始める: 「週5回トレーニング」ではなく、まずは2つの固定日を設ける。
- トリガーを活用: トレーニングを普段の行動（例：仕事の直後）に結びつける。
- 時間枠を確保: カレンダーに固定の予定を入れ、変更不可にする。
- ルーティンを見える化: トレーニング計画を掲示したり、アプリのリマインダーを活用する。
- 成果を祝う: 小さな進歩も認めてモチベーションを維持する。
5. 次のステップ
bestformingアプリを手に入れて、以下のメリットを活用しましょう:
- 安定したルーティン構築のためのツール
- 自動的にサポートしてくれるリマインダーシステム
- トレーニングや運動習慣の全体像を把握
このようにして、運動を一歩ずつ日常に取り入れ、やがて当たり前のものにしていきましょう。
