「すべて同時にこなす」という神話
多くの人は、マルチタスクがスーパーパワーだと信じています：複数の作業を同時にこなし、常に「オン」で、一秒も無駄にしない。
真実はこうです：本当のマルチタスクは存在しません。
私たちの脳は、同時に2つの複雑な作業を処理できません ― ただ非常に速く行き来しているだけです。
なぜマルチタスクは害になるのか
- 集中力の喪失：どこにも本当に集中できません。
- ミスが増える：絶え間ない切り替えで集中力が奪われます。
- 時間の無駄：切り替えにかかる時間は、一つの作業を集中して終わらせるより長くなります。
- ストレス増加：脳が常にフル稼働状態になります。
日常のシチュエーション
- 会議中にメールを返信する。
- 料理しながら電話し、同時にメッセージをチェックする。
- 常にプロジェクト間を行き来する。
- 結局、たくさんやった気がするのに、あまり成果がないと感じる。
マルチタスクをやめるための戦略
- シングルタスクを練習する：一つの作業を意識して最後までやり遂げる。
- 作業ブロックを設定する：25～50分集中し、その後休憩する。
- 邪魔を減らす：スマホを遠ざけ、通知をオフにする。
- 意識的な切り替え：前の作業が終わってから新しい作業を始める。
あなたの次のステップ
生産性とは、すべてを同時にこなすことではなく、正しいタイミングで正しいことをすることです。
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