Chronotypen

Warum nicht jeder gleich schläft

Nicht alle Menschen sind „Morgenmenschen“. Dein Chronotyp beschreibt deine innere Uhr – also wann du natürlicherweise am besten schläfst, aufstehst und leistungsfähig bist.
Diese innere Uhr ist genetisch mitbestimmt und beeinflusst deinen Alltag stark.

Die wichtigsten Chronotypen

• Frühaufsteher („Lerchen“)

  • Wachen früh auf, sind morgens leistungsfähig.
  • Abends schnell müde.

• Nachtaktive („Eulen“)

  • Kommen morgens schwer aus dem Bett.
  • Sind abends und nachts kreativer und wacher.

• Mischtypen

  • Die meisten Menschen liegen dazwischen.

Warum Chronotypen wichtig sind

• Dein Chronotyp bestimmt, wann du am produktivsten bist.
• Arbeit gegen die innere Uhr führt zu Müdigkeit und Stress.
• Wer im Einklang mit seinem Chronotyp lebt, schläft besser und hat mehr Energie.

Tipps für besseren Schlaf nach Chronotyp

• Lerchen: morgens wichtige Aufgaben erledigen, abends früh ins Bett.
• Eulen: späte Arbeitsphasen nutzen, wenn möglich später aufstehen.
• Alle: so gut es geht den natürlichen Rhythmus respektieren.

Dein nächster Schritt

Deinen Chronotyp zu kennen, hilft dir, Schlaf und Alltag optimal zu gestalten.
Die bestforming App unterstützt dich dabei:

• mit Reflexions-Tools, die deinen Rhythmus sichtbar machen,
• mit Routinen, die zu deinem Chronotyp passen,
• mit Tipps, wie du trotz festen Tagesplänen mehr im Einklang leben kannst.

Hol dir die App und finde deinen eigenen Rhythmus – für besseren Schlaf und mehr Energie.